Skip to content
الشاى والقهوة والتدخين.. هذه أفضل الطرق للصائم لتجنب أعراضها..
كتبته: رشا منير.
يعانى كثيرا من الأشخاص من حالة مزاجية سيئة فى رمضان،لا سيما فى أوقات الصيام،خاصة بالنسبة لمن اعتادوا تناول كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى والقهوة والتدخين
نصائح كثيرة يمكن أن يلجأ إليها هؤلاء لتقليل الأعراض التى يصاب بها الشخص الذى اعتاد على تناول المنبهات بأنتظام قبل رمضان
المنبهات مثل الشاى والقهوة والتدخين يتعامل معها الجسم كإدمان،فيعتاد عليها ويطلبها عندما يقل تركيزها فى الدم
بالنسبة للصائمين المعتادين على تناول المنبهات بكثافة فإنهم يعانون من أعراض انسحابية مثل الصداع والعصبية بشكل خطير،فيما يعجز البعض عن الإبتعاد عنها ويضطر للإفطار فى شهر رمضان،الأفضل تقليل هذه المنبهات قبل شهر رمضان للاعتياد على قلتها قبل الشهر الكريم
ان التدخين يعد أسوأ المنبهات أن السيجارة الواحدة تحتوى على قرابة 350مادة منها ما لا يقل عن 70 مادة مسرطنة.
هناك 6ملايين حالة وفاة سنويا على مستوى العالم بسبب التدخين بحسب منظمة الصحة العالمية،وتزداد خطورة التدخين فى شهر رمضان فى الصيام تكون المعدة فارغة،ولزوجة الدم عالية،وحركة الدم بطيئة بسبب قلة السوائل،وتزداد فرص حدوث الجلطات،والأفضل التعجيل بالافطار بالسوائل،وعند التدخين تحدث آثار خطيرة عند كسر الصيام بالتدخين تمتزج المكونات فى السيجارة فى الدم وبعضها ينتقل للقصبة الهوائية والمعدة،ويتسبب فى إعاقة عملية الهضم وإفراز العصارة المعوية،وسد الشهية وعسر الهضم العنيف،والامساك والغازات،والحموضة والتدخين بعد الإفطار له خطورته ايضا ،حيث يصعب على الدم التوفيق بين هضم الطعام او التعامل مع التدخين،والسيجارة الواحدة بعد الإفطار تعادل فى تأثيرها السلبى 20 سيجارة فى الأوقات العادية،شرب الشاى مع التدخين بعد الإفطار يزيد الضغط على الشرايين،ويزيد من لزوجة الدم،ويقلل نسبة الأكسجين،الذى يحصل عليه الشخص،وعند الاستحمام بماء دافئ بعد الإفطار،وشرب الشاى والتدخين تصبح الآثار على الجسم كارثية،فترتخى الشرايين وتقل نسبة الأكسجين فى الدم وقد يؤدى الى الوفاة الأفضل التوقف عن التدخين فى شهر رمضان أو التقليل منه قدر الإمكان
وفيما يتعلق بالمنبهات الأخرى كالشاي،والقهوة يجب عدم الإسراف فى شرب الشاي والقهوة والمنبهات،فمعدل 4اكواب صغيرة من الشاى أو القهوة يوميا لا يمثل ضررا
الصائم الذى يعانى من الصداع وتعكر مزاجه بسبب قلة الشاى والقهوة يفضل تناول هذه المنبهات فى وقت متأخر من السحور،حتى يخفف الإحساس اثناء النهار بالحاجة إليها
يجب الإكثار من شرب المياه،والاعتماد أكثر على الشاى الأخضر،وتناول المكسرات
شرب الحليب قبل تناول الشاى والقهوة أو السجائر يساهم فى الإبتعاد عن هذه المنبهات لأنها تتسبب فى تغير طعمها
لعب الرياضة ضروري بأنتظام لتقليل آثار المنبهات الانسحابية
الكافيين مدر للبول،وشرب كميات كبيرة منه ما بين الإفطار والسحور يسبب الشعور بالعطش نهارا
تأثير المنبهات على النوم يختلف باختلاف الشخص وعاداته،وكمية الكافيين فى الكوب الواحد والكميات التى يتم شربها بشكل عام فى اليوم
كما أن الرياضة لا ترتبط بشكل وثيق بالمنبهات الا من باب العادات،وبشكل عام فأن أفضل موعدين للرياضة فى رمضان قبل الإفطار بساعة،لأن ذلك يؤدى إلى تكسير مخازن الدهون فى الجسم والميعاد الأخر بعد الإفطار بساعتين لأن ذلك يتسبب فى حرق جزء من السعرات التى حصل عليها الإنسان بعد الإفطار
